hydra зеркало

Гидра | HYDRA - Официальная ссылка на зеркало сайта тор орг

смотреть тор орг вот она

Сядьте прямо, держа грудь, шею и голову на одной прямой линии. 2) Согните левую ногу в колене до достаточно большого угла 90 градусов. Левую руку положите перед собой ладонью вниз (рука должна свободно лежать). Пальцы при этом должны быть сложены вместе таким образом, чтобы большой палец располагался сверху нижнего. Не нужно сильно напрягать пальцы или тянуть их вверх – это может привести к травме сустава колена. Важно! Если вы лежите неправильно, то колено всегда будет немного ниже уровня вашей грудной клетки, что создаст дополнительное сопротивление вашему дыханию во время вдоха/выдоха через рот. Это создает дополнительные сложности для комфортного прохождения всей фазы глубокого дыхания. Старайтесь не делать слишком глубокий вдох / максимально медленный выдох, поскольку это затруднит нормальное функционирование легких.

3) Вдохнув глубоко воздух из вашего рта задержитесь примерно на 1 секунду. Затем медленно выдохните весь объем воздуха в виде «взрыва» грудью вперед (встать со стула практически невозможно), задержавшись секунд 10-15 после вдоха. После этого сделайте еще один такой же полный вдох носом, а затем так же медленно выдохните ртом назад без задержек. Делать 3 таких подхода необходимо последовательно. Каждый подход должен длиться около 2 секунд (если у вас короткая пауза между вдохами – делайте ее короче). На фазе задержки дыхание должно начинаться с низкого грудного поклона. При выполнении этой стадии мы стараемся растягивать задержку как можно дольше. Вы можете заметить небольшую разницу в эффектах между обычной задержкой дыхания после подъема тела («стоя») и задержкой дыхания после глубокого. Эта разница ощутима по некоторым характерным признакам пульс значительно учащается; частота сердечных сокращений заметно увеличивается. Во время задержки постарайтесь сохранять полную неподвижность. Для максимального комфорта рекомендуется положить одну ладонь под лобную часть головы чуть выше бровей – именно здесь расположены основные артерии, которые снабжают головной мозг кислородом и питательными веществами. Когда человек дышит глубоким дыханием диафрагма находится внизу живота (между ребрами), благодаря чему обеспечивается лучшее поступление кислорода к мозгу. Поэтому во время выполнения данной фазы очень полезно лечь на спину. Однако помните о необходимости избегать длительного лежания на спине – это чревато возникновением одышки. 4) Теперь самое интересное… Мы можем считать эту фазу самой ответственной. Здесь все внимание направлено исключительно на работу сердца. Именно от его работы зависит наша жизнь. И если оно вдруг откажет хотя бы раз, то последствия будут катастрофичными вплоть до летального исхода. А теперь давайте рассмотрим несколько вариантов развития событий в случае проблем с сердцем во время глубокого дыхательного цикла.

Атеросклероз коронарных артерий - проблемы с кровоснабжением приводят к сужению просвета сосудов шеи. Происходит ухудшение кровообращения мозга и появление головных болей, головокружения, шумов в ушах и т.п. Все перечисленные симптомы сопровождаются отдышкой даже при небольших нагрузках на организм человека. Также могут появляться нарушения ритма сердцебиения (учащенное сокращение либо наоборот замедленное развитие). Эти состояния легко устранимы регулярными умеренно высокими тренировками, правильной осанкой и правильным режимом питания. Но наиболее эффективно устранить эти явления поможет комплекс мероприятий, который включает ношпу + препараты магнийсодержащие продукты (мелатонин плюс глицин). Дополнительно хорошо зарекомендовал себя прием препаратов калия (калины обыкновенной, пиродоксина натрия и прочих). Кроме того, во время трипа пейте достаточно воды небольшими глотками. Следствием дефицита кальция является хрупкость костей скелета, поэтому настоятельно рекомендуем дополнительно принимать кальций D3 (препарат Кальцемин) или витаминный комплекс Магнерот + витамины группы B. Очень полезен в данном цикле препарат Ципролет Форте (Ципралекс) – он повышает устойчивость организма к различным повреждающим факторам окружающей среды. Его прием позволяет повысить сопротивляемость стрессу и улучшить настроение. Особенно хорош этот БАД в конце сессии амфетаминовой абстиненции, когда состояние психики стабилизируется, а общее самочувствие улучшается за счет употребления седативных средств и успокоительных веществ. Препараты железа также способствуют улучшению общего самочувствия при употреблении психостимуляторов, особенно тех, содержание которых превышает 300 мг./сутки. Прием этих препаратов способствует более быстрому восстановлению электролитов в организме, уменьшению токсических эффектов стимуляторов и снижению толерантности к ним. Так же во время трипа принимайте 5–HTP (5-гидрокситриптамин